EINTEILUNG KÖRPERBEREICHE

Kiefermobilisationen

Kiefer Entspannung

Knirschen / Pressen

Kiefer Stabilisationen

Halswirbelsäulen- mobilisation

HWS und Schulterblatt Stabilisationen

Schulter

Gleichgewichtssystem

Nerventechniken

Zungenprogramm

Brustwirbelsäule Mobilisation

Schädeltechnik

Schlucksystem

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Kiefermobilisationen

Kiefer Schieben & Steigerung mit Spatel
Anbahnung gerade Mundöffnung
Vorschieben des Kiefers
Kieferrollen
Bewegung einer aufrechten 8
Bewegung einer liegenden 8
Vierecksübung
Mobilisation des Kiefergelenks intraoral
Verbesserung Mundöffnung mit Holzspatel

Hier Klicken für die Übungen

KIEFER seitliches Schieben & Steigerung mit Spatel

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Senkrechtes Öffnen mit Spiegel

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Protrusion – Vorschieben des Kiefers

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Kieferollen

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Kieferkreisen als 8

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Vierecksübung

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Mobilisation am Kiefergelenk

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Mobilisation mit Holzpateln

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Kiefer Entspannung:

Igelball Entspannung
Akupressurpunkte gegen Schmerz
Entspannungsmassage intern & extern M. masseter & M. temporalis
Blackroll Massage an M. masseter & M. temporalis
Technik V Mundöffnung
Massage für Mundboden
Pterygoideus Massage & Lippenstreching

Hier Klicken für die Übungen

Igelball Entspannung

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Akupressurpunkte gegen Schmerz

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Entspannnungsmassage extern

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Blackroll an Kaumuskulatur

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Schädeltechnik Oberkiefer

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Massage für Mundboden

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Pterygoideus Massage & Lippenstreching

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Abtrainieren von Knirschen / Pressen:

Übung: Wackeltechnik des Kiefers

Woche 2 Tag 2 Umerziehung der Gewohnheit von Pressen/Knirschen

Extras: Schlaftipps

Hier Klicken für die Übungen

Wackeltechnik

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Umerziehung gegen Pressen

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Schlaftipps Audio

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Kiefer Stabilisationen

Anbahnung gerade Mundöffnung
Kiefer mit HWS Stabilisation
Kieferstabilisation mit flacher Hand
Kleine Kraftübung & Steigerung
Kieferkräftigung mit Zunge

Hier Klicken für die Übungen

senkrechtes Öffnen mit Spiegel

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Kiefer mit HWS Stabilisation

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Kieferstabilisation mit flacher Hand

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Stabilisation Kiefer (kleine Kraftübung)

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Stablisation Kiefer mit Zunge

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Halswirbelsäulenmobilisation:

Seitneige des Kopfes
Drehung Kopf
Vorschieben/ Rückschieben
Seitschieben des Kopfes
HWS Gleiten nach hinten
1. Rippe Mobilisation
Zwerchfelltechnik
HWS Kreisen vorn

Hier Klicken für die Übungen

HWS Mobilisierung Teil 1

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HWS Mobilisierung Teil 2

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HWS Gleiten nach hinten

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1. Rippe Mobilisation

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Zwerchfelltechnik

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HWS Kreisen vorn

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HWS Stabilisation:

  • Massage am Hinterhaupt mit Ball
  • Kopfnicken
  • Kiefer mit HWS Stabilisation
  • HWS Stabilisation mit Theraband (gelb oder grünes Theraband)
  • Nackenmuskulatur Aufbau mit Sterndiagramm

 

Hier Klicken für die Übungen

HWS Stabilisation Teil 1

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Schulterblatt Stabilisation

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Schulter:

Schultermobilisation:

Schulterkreis aus 90° Position
Schulterkreis aus 45° Position

Schulterblatt Stabilisierung:

Schulterblatt Stabilisation mit Superband
Schulterblatt Stabilisation in V Technik

Hier Klicken für die Übungen

HWS Stabilisation Teil 1

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Schulterblatt Stabilisation

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Nervenmobilisationen:

Allgemeine Nervenmobilisation der Hirnnerven

 Nervenmobilisation Nervus vagus

Nervenmobilisation N. Glossop.

Testung N. fascialis mit Mimik

Nervenmobilisation N. Fascialis

Übung: Nervenmobilisation N. Trigeminus 

PDF HWS Nerven Mobilisationen

Gleichgewichtsprogramm

Hier Klicken für die Übungen

Allgemeine Nervenmobilisation der Hirnnerven

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Nervenmobilisation Nervus Vagus

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Nervenmobilisation N. Glossop.

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Testung N. fascialis mit Mimik

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Nervenmobilisation N. Fascialis

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Nervenmobilisation N. Trigeminus

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PDF Nervenmobilisation

PDF Download

 

Gleichgewichtsprogramm

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Gleichgewichtssystem:

Gleichgewichtsprogramm
Hier Klicken für die Übungen
Gleichgewichtsprogramm
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Zungenprogramm:

Cheesy Grin

Herausstrecken

Zungenpendel

Zungenkreis

Zunge Mobilisation mit Band

Hier Klicken für die Übungen
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Brustwirbelsäule Mobilisation:

Übungen für die Brustwirbelsäule:

– Blackroll Rollen auf Brustwirbelsäule
– Blackroll mit Streckung der BWS
– BWS Komplexe Übung
– Rippenmobilisation

Hier Klicken für die Übungen

BWS Mobilisationen

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Schädeltechnik:

Mobilisierung Schläfenbeine
Schädeltechnik an Stirn & Schläfenbeine  Os sphenoidale / Os frontale
Schädeltechnik Gaumen
Übung: Schädeltechnik Oberkiefer

Hier Klicken für die Übungen
Schädeltechnik am Os Temporal

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Schädeltechnik an Stirn und Schläfenbein

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Schädeltechnik Gaumen

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Schädeltechnik Oberkiefer

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Schlucksystem:

Zungenbein Mobilisation

Massage für Mundboden
Zungenbein Mobilisation
Phonationslaute
Nervenmobilisation N. Glossop.

Hier Klicken für die Übungen

Zungenbein Mobilisation

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Massage für Mundboden

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Phonationslaute

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Nervenmobilisation N. Glossop.

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Modul Lendenwirbelsäule (NUR PREMIUM)

LWS Mobilisationen

LWS Stabilisationen

Stabilisierung tiefer Bauchmuskulatur, Gesäßmuskulatur

Stabilisierung mit Tools

Hier Klicken für die Übungen

Mobilisation LWS: vorn kreisen, LWS hinten kreisen, LWS großer Kreis

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LWS Stabilisation: Po Muskulatur, LWS Training tiefer Bauchmuskel, LWS Stabilisation mit Band

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Modul Brustwirbelsäule (NUR PREMIUM)

BWS Vor und Zurück schieben

BWS seitlich schieben

BWS vorne Kreis

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BWS Vor und Zurück schieben

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BWS seitlich schieben

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BWS vorne kreisen

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Modul Beckenboden (NUR PREMIUM)

Beckboden Wahrnehmung & Alltagstipps
Beckenmobilisationen
Beckenboden Part 1
Beckenboden Part 2

Hier Klicken für die Übungen

Beckenboden Wahrnehmung & Alltagstipps

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Beckenmobilisationen

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Beckenboden Part 1

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Beckenboden Part 2

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Modul Füße (NUR PREMIUM)

Sprunggelenkmobilisationen & Fußgelenksmoblisationen
Zehenaktivierung
Fußgewölbeaktivierung
Großzehenaktivierung
Alltag Fußübungen

Hier Klicken für die Übungen

Sprunggelenkmobilisationen, Fußgelenksmoblisationen, Zehenaktivierung, Fußgewölbeaktivierung, Großzehenaktivierung

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Alltag Fußübungen

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Modul Atemtraining

Einführung

Vorbereitungen & Aufrichten

Übungen zur Einatmung

  • Cylinder Einatmung
  • Einatmung gegen Druck Bauch
  • Einatmung gegen Druck Rippen
  • Einatmung gegen Druck obere Rippen

Variationen des Einatmungstrainings durch Positionen

  • Oberkörper Seitneige und Drehung
  • EA in Rückenlage gegen Widerstand
  • EA in Rückenlage gegen Widerstand Oberkörper Neige
  • EA in Rückenlage gegen Widerstand Becken hoch
  • Training mit Einatmungstrainer

Ausatmungs Training

  • Cylinder Ausatmung  Zum Erlernen der Technik
  • Ausatmung mit Oberkörper rechts
  • Ausatmung mit Oberkörper links
  • Diaphragma Stretch 1
  • Diaphragma Stretch 2

Atemtechniken zur Schmerzreduktion:

  • Slow Breathing mit Variationen
  • Atemtechnik Triangle
  • Atemtechnik Box
  • Atemtechnik 2/4, 2/6, 2/8, 2/10

Atmung für Hirnareale

  • Atmung für Hirnbrücke
  • Atmung für Medulla oblongata
  • Atemtraining Mittelhirn
Hier Klicken für die Übungen
Einführung
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Aufrichten

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Vorbereitungen

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Übungen zur Einatmung

  • Cylinder Einatmung
  • Einatmung gegen Druck Bauch
  • Einatmung gegen Druck Rippen
  • Einatmung gegen Druck obere Rippen
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Variationen des Einatmungstrainings durch Positionen

  • Oberkörper Seitneige und Drehung
  • EA in Rückenlage gegen Widerstand
  • EA in Rückenlage gegen Widerstand Oberkörper Neige
  • EA in Rückenlage gegen Widerstand Becken hoch
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Training mit Einatmungstrainer

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Ausatmungs Training

  • Cylinder Ausatmung  Zum Erlernen der Technik
  • Ausatmung mit Oberkörper rechts
  • Ausatmung mit Oberkörper links
  • Diaphragma Stretch 1
  • Diaphragma Stretch 2
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Atemtechniken zur Schmerzreduktion:

  • Slow Breathing mit Variationen
  • Atemtechnik Triangle
  • Atemtechnik Box
  • Atemtechnik 2/4, 2/6, 2/8, 2/10
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Atmung für Hirnareale

  • Atmung für Hirnbrücke
  • Vimeo

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  • Atmung für Medulla oblongata
  • Vimeo

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  • Atemtraining Mittelhirn
  • Vimeo

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Modul Gleichgewichts Training

Einführung

Testungen

Sensorik an Rippen / Arm / Gesicht

Kopf / Nacken Stabilisierung mit Sterndiagram

Bogengänge

Makulaorgane

Atemübungen Gleichgewicht

Einbeinstand

Hier Klicken für die Übungen
Einführung
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Testungen
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Sensorik an Rippen / Arm / Gesicht

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Bogengänge

Kopf / Nacken Stabilisierung mit Sterndiagram

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Aufhebung HWS / Augen Reflex

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Makulaorgane

Wippen mit visuellen Ziel
Springseil springen mit visuellem Ziel

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Kniebeuge mit visuellem Ziel
Wippen mit visuellen Ziel und Seitneige
Wippen mit visuellen Ziel und Drehung

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Vorwärtslaufen mit Ziel

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Atemübungen Gleichgewicht

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Einbeinstand

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Modul Augen Training

Einführung

Testungen

Vorbereitungen

Blickstabilisierung

Augenfolgebewegungen

Sakkadentraining

Augenliegstütz

Brock Schnur für binokulares Sehen

Brock Schnur mit Nah Fern Training

Konvergenz Training

Hand Fuß Koordination

 

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Einführung
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Vorbereitungen & Testungen

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Blickstabilisierung

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Augenfolgebewegungen

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Augenfolgebewegungen Kreis

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Periphere Wahrnehmung

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Isometrie Training mit Sterndiagram

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Nah Fern Training

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Sakkadentraining

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Augenliegstütz

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Brock Schnur für binokulares Sehen

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Brock Schnur mit Nah Fern Training

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Konvergenz Training

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Hand Fuß Koordination

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SUPPORT

Du brauchst technische Hilfe? Etwas funktioniert nicht so wie gedacht? Dann melde dich unter: support@kieferwissen.de

 

Bei anderen Fragen melde dich gern unter info@kieferwissen.de