EINTEILUNG KÖRPERBEREICHE
Kiefermobilisationen
Kiefer Entspannung
Knirschen / Pressen
Kiefer Stabilisationen
Halswirbelsäulen- mobilisation
HWS und Schulterblatt Stabilisationen
Schulter
Gleichgewichtssystem
Nerventechniken
Zungenprogramm
Brustwirbelsäule Mobilisation
Schädeltechnik
Schlucksystem
Kiefermobilisationen
Kiefer Schieben & Steigerung mit Spatel
Anbahnung gerade Mundöffnung
Vorschieben des Kiefers
Kieferrollen
Bewegung einer aufrechten 8
Bewegung einer liegenden 8
Vierecksübung
Mobilisation des Kiefergelenks intraoral
Verbesserung Mundöffnung mit Holzspatel
Hier Klicken für die Übungen
KIEFER seitliches Schieben & Steigerung mit Spatel
Senkrechtes Öffnen mit Spiegel
Protrusion – Vorschieben des Kiefers
Kieferollen
Kieferkreisen als 8
Vierecksübung
Mobilisation am Kiefergelenk
Mobilisation mit Holzpateln
Kiefer Entspannung:
Igelball Entspannung
Akupressurpunkte gegen Schmerz
Entspannungsmassage intern & extern M. masseter & M. temporalis
Blackroll Massage an M. masseter & M. temporalis
Technik V Mundöffnung
Massage für Mundboden
Pterygoideus Massage & Lippenstreching
Hier Klicken für die Übungen
Igelball Entspannung
Akupressurpunkte gegen Schmerz
Entspannnungsmassage extern
Blackroll an Kaumuskulatur
Schädeltechnik Oberkiefer
Massage für Mundboden
Pterygoideus Massage & Lippenstreching
Abtrainieren von Knirschen / Pressen:
Übung: Wackeltechnik des Kiefers
Woche 2 Tag 2 Umerziehung der Gewohnheit von Pressen/Knirschen
Extras: Schlaftipps
Hier Klicken für die Übungen
Kiefer Stabilisationen
Anbahnung gerade Mundöffnung
Kiefer mit HWS Stabilisation
Kieferstabilisation mit flacher Hand
Kleine Kraftübung & Steigerung
Kieferkräftigung mit Zunge
Hier Klicken für die Übungen
senkrechtes Öffnen mit Spiegel
Kiefer mit HWS Stabilisation
Kieferstabilisation mit flacher Hand
Stabilisation Kiefer (kleine Kraftübung)
Stablisation Kiefer mit Zunge
Halswirbelsäulenmobilisation:
Seitneige des Kopfes
Drehung Kopf
Vorschieben/ Rückschieben
Seitschieben des Kopfes
HWS Gleiten nach hinten
1. Rippe Mobilisation
Zwerchfelltechnik
HWS Kreisen vorn
Hier Klicken für die Übungen
HWS Mobilisierung Teil 1
HWS Mobilisierung Teil 2
HWS Gleiten nach hinten
1. Rippe Mobilisation
Zwerchfelltechnik
HWS Kreisen vorn
HWS Stabilisation:
- Massage am Hinterhaupt mit Ball
- Kopfnicken
- Kiefer mit HWS Stabilisation
- HWS Stabilisation mit Theraband (gelb oder grünes Theraband)
- Nackenmuskulatur Aufbau mit Sterndiagramm
Hier Klicken für die Übungen
HWS Stabilisation Teil 1
Schulterblatt Stabilisation
Schulter:
Schultermobilisation:
Schulterkreis aus 90° Position
Schulterkreis aus 45° Position
Schulterblatt Stabilisierung:
Schulterblatt Stabilisation mit Superband
Schulterblatt Stabilisation in V Technik
Hier Klicken für die Übungen
HWS Stabilisation Teil 1
Schulterblatt Stabilisation
Nervenmobilisationen:
Allgemeine Nervenmobilisation der Hirnnerven
Nervenmobilisation Nervus vagus
Nervenmobilisation N. Glossop.
Testung N. fascialis mit Mimik
Nervenmobilisation N. Fascialis
Übung: Nervenmobilisation N. Trigeminus
PDF HWS Nerven Mobilisationen
Gleichgewichtsprogramm
Hier Klicken für die Übungen
Allgemeine Nervenmobilisation der Hirnnerven
Nervenmobilisation Nervus Vagus
Nervenmobilisation N. Glossop.
Testung N. fascialis mit Mimik
Nervenmobilisation N. Fascialis
Nervenmobilisation N. Trigeminus
PDF Nervenmobilisation
Gleichgewichtsprogramm
Gleichgewichtssystem:
Hier Klicken für die Übungen
Zungenprogramm:
Cheesy Grin
Herausstrecken
Zungenpendel
Zungenkreis
Zunge Mobilisation mit Band
Hier Klicken für die Übungen
Brustwirbelsäule Mobilisation:
Übungen für die Brustwirbelsäule:
– Blackroll Rollen auf Brustwirbelsäule
– Blackroll mit Streckung der BWS
– BWS Komplexe Übung
– Rippenmobilisation
Hier Klicken für die Übungen
BWS Mobilisationen
Schädeltechnik:
Mobilisierung Schläfenbeine
Schädeltechnik an Stirn & Schläfenbeine Os sphenoidale / Os frontale
Schädeltechnik Gaumen
Übung: Schädeltechnik Oberkiefer
Hier Klicken für die Übungen
Schädeltechnik an Stirn und Schläfenbein
Schädeltechnik Gaumen
Schädeltechnik Oberkiefer
Schlucksystem:
Zungenbein Mobilisation
Massage für Mundboden
Zungenbein Mobilisation
Phonationslaute
Nervenmobilisation N. Glossop.
Hier Klicken für die Übungen
Zungenbein Mobilisation
Massage für Mundboden
Phonationslaute
Nervenmobilisation N. Glossop.
Modul Lendenwirbelsäule (NUR PREMIUM)
LWS Stabilisationen
Stabilisierung tiefer Bauchmuskulatur, Gesäßmuskulatur
Stabilisierung mit Tools
Hier Klicken für die Übungen
Mobilisation LWS: vorn kreisen, LWS hinten kreisen, LWS großer Kreis
LWS Stabilisation: Po Muskulatur, LWS Training tiefer Bauchmuskel, LWS Stabilisation mit Band
Modul Brustwirbelsäule (NUR PREMIUM)
BWS seitlich schieben
BWS vorne Kreis
Hier Klicken für die Übungen
BWS Vor und Zurück schieben
BWS seitlich schieben
BWS vorne kreisen
Modul Beckenboden (NUR PREMIUM)
Beckboden Wahrnehmung & Alltagstipps
Beckenmobilisationen
Beckenboden Part 1
Beckenboden Part 2
Hier Klicken für die Übungen
Beckenboden Wahrnehmung & Alltagstipps
Beckenmobilisationen
Beckenboden Part 1
Beckenboden Part 2
Modul Füße (NUR PREMIUM)
Sprunggelenkmobilisationen & Fußgelenksmoblisationen
Zehenaktivierung
Fußgewölbeaktivierung
Großzehenaktivierung
Alltag Fußübungen
Hier Klicken für die Übungen
Sprunggelenkmobilisationen, Fußgelenksmoblisationen, Zehenaktivierung, Fußgewölbeaktivierung, Großzehenaktivierung
Alltag Fußübungen
Modul Atemtraining
Einführung
Vorbereitungen & Aufrichten
Übungen zur Einatmung
- Cylinder Einatmung
- Einatmung gegen Druck Bauch
- Einatmung gegen Druck Rippen
- Einatmung gegen Druck obere Rippen
Variationen des Einatmungstrainings durch Positionen
- Oberkörper Seitneige und Drehung
- EA in Rückenlage gegen Widerstand
- EA in Rückenlage gegen Widerstand Oberkörper Neige
- EA in Rückenlage gegen Widerstand Becken hoch
- Training mit Einatmungstrainer
Ausatmungs Training
- Cylinder Ausatmung Zum Erlernen der Technik
- Ausatmung mit Oberkörper rechts
- Ausatmung mit Oberkörper links
- Diaphragma Stretch 1
- Diaphragma Stretch 2
Atemtechniken zur Schmerzreduktion:
- Slow Breathing mit Variationen
- Atemtechnik Triangle
- Atemtechnik Box
- Atemtechnik 2/4, 2/6, 2/8, 2/10
Atmung für Hirnareale
- Atmung für Hirnbrücke
- Atmung für Medulla oblongata
- Atemtraining Mittelhirn
Hier Klicken für die Übungen
Aufrichten
Vorbereitungen
Übungen zur Einatmung
- Cylinder Einatmung
- Einatmung gegen Druck Bauch
- Einatmung gegen Druck Rippen
- Einatmung gegen Druck obere Rippen
Variationen des Einatmungstrainings durch Positionen
- Oberkörper Seitneige und Drehung
- EA in Rückenlage gegen Widerstand
- EA in Rückenlage gegen Widerstand Oberkörper Neige
- EA in Rückenlage gegen Widerstand Becken hoch
Training mit Einatmungstrainer
Ausatmungs Training
- Cylinder Ausatmung Zum Erlernen der Technik
- Ausatmung mit Oberkörper rechts
- Ausatmung mit Oberkörper links
- Diaphragma Stretch 1
- Diaphragma Stretch 2
Atemtechniken zur Schmerzreduktion:
- Slow Breathing mit Variationen
- Atemtechnik Triangle
- Atemtechnik Box
- Atemtechnik 2/4, 2/6, 2/8, 2/10
Atmung für Hirnareale
- Atmung für Hirnbrücke
- Atmung für Medulla oblongata
- Atemtraining Mittelhirn
Modul Gleichgewichts Training
Testungen
Sensorik an Rippen / Arm / Gesicht
Kopf / Nacken Stabilisierung mit Sterndiagram
Bogengänge
Makulaorgane
Atemübungen Gleichgewicht
Einbeinstand
Hier Klicken für die Übungen
Testungen
Sensorik an Rippen / Arm / Gesicht
Bogengänge
Kopf / Nacken Stabilisierung mit Sterndiagram
Aufhebung HWS / Augen Reflex
Makulaorgane
Wippen mit visuellen Ziel
Springseil springen mit visuellem Ziel
Kniebeuge mit visuellem Ziel
Wippen mit visuellen Ziel und Seitneige
Wippen mit visuellen Ziel und Drehung
Vorwärtslaufen mit Ziel
Atemübungen Gleichgewicht
Einbeinstand
Modul Augen Training
Einführung
Testungen
Vorbereitungen
Blickstabilisierung
Augenfolgebewegungen
Sakkadentraining
Augenliegstütz
Brock Schnur für binokulares Sehen
Brock Schnur mit Nah Fern Training
Konvergenz Training
Hand Fuß Koordination
Hier Klicken für die Übungen
Vorbereitungen & Testungen
Blickstabilisierung
Augenfolgebewegungen
Augenfolgebewegungen Kreis
Periphere Wahrnehmung
Isometrie Training mit Sterndiagram
Nah Fern Training
Sakkadentraining
Augenliegstütz
Brock Schnur für binokulares Sehen
Brock Schnur mit Nah Fern Training
Konvergenz Training
Hand Fuß Koordination
SUPPORT
Du brauchst technische Hilfe? Etwas funktioniert nicht so wie gedacht? Dann melde dich unter: support@kieferwissen.de
Bei anderen Fragen melde dich gern unter info@kieferwissen.de