EINTEILUNG KÖRPERBEREICHE
Kiefermobilisationen
Kiefer Entspannung
Knirschen / Pressen
Kiefer Stabilisationen
Halswirbelsäulen- mobilisation
HWS und Schulterblatt Stabilisationen
Schulter
Gleichgewichtssystem
Nerventechniken
Zungenprogramm
Brustwirbelsäule Mobilisation
Schädeltechnik
Schlucksystem
Kiefermobilisationen
Kiefer Schieben & Steigerung mit Spatel
Anbahnung gerade Mundöffnung
Vorschieben des Kiefers
Kieferrollen
Bewegung einer aufrechten 8
Bewegung einer liegenden 8
Vierecksübung
Mobilisation des Kiefergelenks intraoral
Verbesserung Mundöffnung mit Holzspatel
Hier Klicken für die Übungen
KIEFER seitliches Schieben & Steigerung mit Spatel
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Senkrechtes Öffnen mit Spiegel
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Protrusion – Vorschieben des Kiefers
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Kieferollen
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Kieferkreisen als 8
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Vierecksübung
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Mobilisation am Kiefergelenk
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Mobilisation mit Holzpateln
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Kiefer Entspannung:
Igelball Entspannung
Akupressurpunkte gegen Schmerz
Entspannungsmassage intern & extern M. masseter & M. temporalis
Blackroll Massage an M. masseter & M. temporalis
Technik V Mundöffnung
Massage für Mundboden
Pterygoideus Massage & Lippenstreching
Hier Klicken für die Übungen
Igelball Entspannung
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Akupressurpunkte gegen Schmerz
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Entspannnungsmassage extern
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Blackroll an Kaumuskulatur
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Schädeltechnik Oberkiefer
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Massage für Mundboden
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Pterygoideus Massage & Lippenstreching
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Abtrainieren von Knirschen / Pressen:
Übung: Wackeltechnik des Kiefers
Woche 2 Tag 2 Umerziehung der Gewohnheit von Pressen/Knirschen
Extras: Schlaftipps
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Wackeltechnik
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Umerziehung gegen Pressen
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Schlaftipps Audio
Kiefer Stabilisationen
Anbahnung gerade Mundöffnung
Kiefer mit HWS Stabilisation
Kieferstabilisation mit flacher Hand
Kleine Kraftübung & Steigerung
Kieferkräftigung mit Zunge
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senkrechtes Öffnen mit Spiegel
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Kiefer mit HWS Stabilisation
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Kieferstabilisation mit flacher Hand
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Stabilisation Kiefer (kleine Kraftübung)
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Stablisation Kiefer mit Zunge
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Halswirbelsäulenmobilisation:
Seitneige des Kopfes
Drehung Kopf
Vorschieben/ Rückschieben
Seitschieben des Kopfes
HWS Gleiten nach hinten
1. Rippe Mobilisation
Zwerchfelltechnik
HWS Kreisen vorn
Hier Klicken für die Übungen
HWS Mobilisierung Teil 1
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HWS Mobilisierung Teil 2
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HWS Gleiten nach hinten
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1. Rippe Mobilisation
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Zwerchfelltechnik
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HWS Kreisen vorn
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HWS Stabilisation:
- Massage am Hinterhaupt mit Ball
- Kopfnicken
- Kiefer mit HWS Stabilisation
- HWS Stabilisation mit Theraband (gelb oder grünes Theraband)
- Nackenmuskulatur Aufbau mit Sterndiagramm
Hier Klicken für die Übungen
HWS Stabilisation Teil 1
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Schulterblatt Stabilisation
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Schulter:
Schultermobilisation:
Schulterkreis aus 90° Position
Schulterkreis aus 45° Position
Schulterblatt Stabilisierung:
Schulterblatt Stabilisation mit Superband
Schulterblatt Stabilisation in V Technik
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HWS Stabilisation Teil 1
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Schulterblatt Stabilisation
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Nervenmobilisationen:
Allgemeine Nervenmobilisation der Hirnnerven
Nervenmobilisation Nervus vagus
Nervenmobilisation N. Glossop.
Testung N. fascialis mit Mimik
Nervenmobilisation N. Fascialis
Übung: Nervenmobilisation N. Trigeminus
PDF HWS Nerven Mobilisationen
Gleichgewichtsprogramm
Hier Klicken für die Übungen
Allgemeine Nervenmobilisation der Hirnnerven
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Nervenmobilisation Nervus Vagus
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Nervenmobilisation N. Glossop.
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Testung N. fascialis mit Mimik
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Nervenmobilisation N. Fascialis
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Nervenmobilisation N. Trigeminus
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PDF Nervenmobilisation
Gleichgewichtsprogramm
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Gleichgewichtssystem:
Hier Klicken für die Übungen
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Zungenprogramm:
Cheesy Grin
Herausstrecken
Zungenpendel
Zungenkreis
Zunge Mobilisation mit Band
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Brustwirbelsäule Mobilisation:
Übungen für die Brustwirbelsäule:
– Blackroll Rollen auf Brustwirbelsäule
– Blackroll mit Streckung der BWS
– BWS Komplexe Übung
– Rippenmobilisation
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BWS Mobilisationen
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Schädeltechnik:
Mobilisierung Schläfenbeine
Schädeltechnik an Stirn & Schläfenbeine Os sphenoidale / Os frontale
Schädeltechnik Gaumen
Übung: Schädeltechnik Oberkiefer
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Schädeltechnik an Stirn und Schläfenbein
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Schädeltechnik Gaumen
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Schädeltechnik Oberkiefer
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Schlucksystem:
Zungenbein Mobilisation
Massage für Mundboden
Zungenbein Mobilisation
Phonationslaute
Nervenmobilisation N. Glossop.
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Zungenbein Mobilisation
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Massage für Mundboden
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Phonationslaute
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Nervenmobilisation N. Glossop.
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Modul Lendenwirbelsäule (NUR PREMIUM)
LWS Stabilisationen
Stabilisierung tiefer Bauchmuskulatur, Gesäßmuskulatur
Stabilisierung mit Tools
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Mobilisation LWS: vorn kreisen, LWS hinten kreisen, LWS großer Kreis
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LWS Stabilisation: Po Muskulatur, LWS Training tiefer Bauchmuskel, LWS Stabilisation mit Band
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Modul Brustwirbelsäule (NUR PREMIUM)
BWS seitlich schieben
BWS vorne Kreis
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BWS Vor und Zurück schieben
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BWS seitlich schieben
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BWS vorne kreisen
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Modul Beckenboden (NUR PREMIUM)
Beckboden Wahrnehmung & Alltagstipps
Beckenmobilisationen
Beckenboden Part 1
Beckenboden Part 2
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Beckenboden Wahrnehmung & Alltagstipps
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Beckenmobilisationen
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Beckenboden Part 1
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Beckenboden Part 2
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Modul Füße (NUR PREMIUM)
Sprunggelenkmobilisationen & Fußgelenksmoblisationen
Zehenaktivierung
Fußgewölbeaktivierung
Großzehenaktivierung
Alltag Fußübungen
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Sprunggelenkmobilisationen, Fußgelenksmoblisationen, Zehenaktivierung, Fußgewölbeaktivierung, Großzehenaktivierung
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Alltag Fußübungen
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Modul Atemtraining
Einführung
Vorbereitungen & Aufrichten
Übungen zur Einatmung
- Cylinder Einatmung
- Einatmung gegen Druck Bauch
- Einatmung gegen Druck Rippen
- Einatmung gegen Druck obere Rippen
Variationen des Einatmungstrainings durch Positionen
- Oberkörper Seitneige und Drehung
- EA in Rückenlage gegen Widerstand
- EA in Rückenlage gegen Widerstand Oberkörper Neige
- EA in Rückenlage gegen Widerstand Becken hoch
- Training mit Einatmungstrainer
Ausatmungs Training
- Cylinder Ausatmung Zum Erlernen der Technik
- Ausatmung mit Oberkörper rechts
- Ausatmung mit Oberkörper links
- Diaphragma Stretch 1
- Diaphragma Stretch 2
Atemtechniken zur Schmerzreduktion:
- Slow Breathing mit Variationen
- Atemtechnik Triangle
- Atemtechnik Box
- Atemtechnik 2/4, 2/6, 2/8, 2/10
Atmung für Hirnareale
- Atmung für Hirnbrücke
- Atmung für Medulla oblongata
- Atemtraining Mittelhirn
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Aufrichten
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Vorbereitungen
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Übungen zur Einatmung
- Cylinder Einatmung
- Einatmung gegen Druck Bauch
- Einatmung gegen Druck Rippen
- Einatmung gegen Druck obere Rippen
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Variationen des Einatmungstrainings durch Positionen
- Oberkörper Seitneige und Drehung
- EA in Rückenlage gegen Widerstand
- EA in Rückenlage gegen Widerstand Oberkörper Neige
- EA in Rückenlage gegen Widerstand Becken hoch
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Training mit Einatmungstrainer
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Ausatmungs Training
- Cylinder Ausatmung Zum Erlernen der Technik
- Ausatmung mit Oberkörper rechts
- Ausatmung mit Oberkörper links
- Diaphragma Stretch 1
- Diaphragma Stretch 2
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Atemtechniken zur Schmerzreduktion:
- Slow Breathing mit Variationen
- Atemtechnik Triangle
- Atemtechnik Box
- Atemtechnik 2/4, 2/6, 2/8, 2/10
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Atmung für Hirnareale
- Atmung für Hirnbrücke
- Atmung für Medulla oblongata
- Atemtraining Mittelhirn
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Modul Gleichgewichts Training
Testungen
Sensorik an Rippen / Arm / Gesicht
Kopf / Nacken Stabilisierung mit Sterndiagram
Bogengänge
Makulaorgane
Atemübungen Gleichgewicht
Einbeinstand
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Testungen
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Sensorik an Rippen / Arm / Gesicht
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Bogengänge
Kopf / Nacken Stabilisierung mit Sterndiagram
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Aufhebung HWS / Augen Reflex
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Makulaorgane
Wippen mit visuellen Ziel
Springseil springen mit visuellem Ziel
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Kniebeuge mit visuellem Ziel
Wippen mit visuellen Ziel und Seitneige
Wippen mit visuellen Ziel und Drehung
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Vorwärtslaufen mit Ziel
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Atemübungen Gleichgewicht
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Einbeinstand
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Modul Augen Training
Einführung
Testungen
Vorbereitungen
Blickstabilisierung
Augenfolgebewegungen
Sakkadentraining
Augenliegstütz
Brock Schnur für binokulares Sehen
Brock Schnur mit Nah Fern Training
Konvergenz Training
Hand Fuß Koordination
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Vorbereitungen & Testungen
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Blickstabilisierung
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Augenfolgebewegungen
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Augenfolgebewegungen Kreis
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Periphere Wahrnehmung
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Isometrie Training mit Sterndiagram
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Nah Fern Training
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Sakkadentraining
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Augenliegstütz
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Brock Schnur für binokulares Sehen
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Brock Schnur mit Nah Fern Training
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Konvergenz Training
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Hand Fuß Koordination
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SUPPORT
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Bei anderen Fragen melde dich gern unter info@kieferwissen.de