3 Tage Challenge Zähneknirschen und Pressen

15,00 

Die einmalige Chance in 3 Tagen !

Nimm die Challenge an und lerne in 3 Tagen, wie du dein Zähneknirschen & Pressen reduzieren kannst.

Wenn du :

  • Lernen möchtest wieder ohne Schiene zu schlafen
  • du morgens erholt und ausgeschlafen aufwachen möchtest
  • eine entspannte Kaumuskulatur bekommen möchtest
  • deine Zähne schützen möchtest
  • deine Kopf / Gesichtsschmerzen loswerden möchtest

>> dann ist diese Challenge genau richtig für dich.

 

Kategorie:

Beschreibung

  • Wie du selbst ohne deine Schiene weniger knirschst
  • Wie du besser schlafen kannst mit weniger knirschen
  • Wie du morgens entspannt und erholt erwachst ohne mit den Zähnen geknirscht zu haben

 

Pro Tag gibt es ein Video mit Übungen.

  1. Tag:

Entspannung: Vibration auf Masseter
Mobilisation: V Technik
Atmung:         4-7-8

  1. Tag:

Entspannung: Schläfenmassage
Mobilisation: Protrusion / Retrusion
Aktives Lockerlassen: Kiefer zusammen beißen und locker lassen ( mit Schultern)

  1. Tag:

Entspannung: intraoral Masseter
Mobilisation: Laterotrusion schnell
Umgewöhnung: Zunge hoch

 

Bonus: Schlaftipps

Wer mit den Zähnen knirscht verbleibt in der Wachphase des Schlafes. Daher ist zu beobachten, dass Knirschen stark mit Schlafproblemen zusammen hängt.

Ein paar Tipps von mir:

  • Keine Mahlzeit mehr nach 19.00Uhr- letzte Mahlzeit sollte leicht sein
  • 60 min vor dem Zubettgehen- TV und Laptop Geräte ausschalten
  • Sport nicht abends machen, werden zuviele Hormone freigeschalten
  • Ideale Bettzeit zwischen 21.00 – 22.00Uhr

 

Bewertungen

Es gibt noch keine Bewertungen.

Schreibe die erste Bewertung für „3 Tage Challenge Zähneknirschen und Pressen“

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Das könnte dir auch gefallen …